RỤNG TÓC NÊN CHĂM CẢ TRONG LẪN NGOÀI CƠ THỂ

Hỏi về tóc với tôi đơn giản lắm:

Chăm tóc từ bên trong: siêng uống đồ bổ máu

– bên trong siêng uống đồ bổ máu, nữ chú trọng tử cung nên máu huyết với nữ cực kì quan trọng. tôi siêng ủ táo đỏ kỉ tử nhãn nhục hoa hồng hoa cúc uống lắm. hầu như đều đặn vì nó đem lại cho tôi nhiều năng lượng làm việc và học hành.

Chăm tóc từ bên ngoài: chỉ gội nước thảo mộc

– chỉ dùng nước gội thảo mộc nấu từ Vườn. tôi mất nhiều năm để đong ra tỉ lệ các vị cân bằng gội không khô xơ tóc. nên tôi tới giờ chỉ gội nước thảo mộc nhà nấu, khi gội có thêm tí dấm táo lên men cho mượt tóc và mềm.

Rụng tóc, tóc thưa: đừng quên dưỡng gốc can huyết bên trong

tôi hay bảo mọi người uống táo đỏ kỉ tử là một phần lí do rất nhiều bạn rụng tóc và tóc thưa quá mà chỉ quan tâm mỗi tóc song quên mất dưỡng gốc can huyết bên trong.

Can thận khoẻ tóc nó mọc đẹp lắm. mà tóc da nhìn trẻ hoá lại nên nhìn làn da mái tóc để đánh giá độ tuổi sinh học thay vì tuổi thật đấy.

Thận kì hoa tại phát — góc nhìn Đông y về tóc

P/S:

Đây là chia sẻ từ một vị trong ngành Đông y, tôi đăng lại để ai quan tâm cùng dừng lại đọc chút. Biết đâu sẽ có ích cho bạn.

TÓC

Thận kì hoa tại phát. Để chứng minh cho câu nói này. Các bác sĩ Trung Y chuyên khoa thận ở Hồ Bắc tiến hành nghiên cứu trên hơn 100 bệnh nhân thận hư và người khoẻ mạnh.

Tóc của người khoẻ mạnh dưới kính hiển vi thì các lớp tiểu bì chồng lên nhau trật tự, dày, như mái ngói, bề mặt tế bào quang trạch. Không bị xếch lên trên.

Đối với tóc người bệnh thì các tầng lớp không đồng đều, không theo quy luật,dày mỏng bất nhất, bề mặt thô, kết cấu loạn, đại bộ phận các lớp tiểu bì bị bong tróc lên, rụng.. nên việc người thận hư, tóc yếu, dễ rụng là thường thấy trên lâm sàng.

Từ thầy Nhân.

Tìm hiểu thêm: Hói đầu (Wikipedia tiếng Việt).

Vì sao rụng tóc nhiều? Hiểu nguyên nhân trước khi chăm

Để áp dụng những chia sẻ trên dễ hơn, An Nhiên muốn cả nhà dành một chút thời gian tìm hiểu vì sao mái tóc của mình đang yếu đi. Mỗi ngày tóc đều rụng một ít rồi mọc lại, đó là vòng đời bình thường của sợi tóc. Chỉ khi thấy tóc rụng nhiều hơn hẳn thường lệ, chân tóc lộ rõ hay đường ngôi rộng ra thì mới nên để tâm nhiều hơn.

Tình trạng rụng tóc nhiều thường không đến từ một lý do duy nhất. Có người rụng tóc sau một đợt ốm, sau sinh, sau thời gian làm việc căng thẳng; có người vì ăn kiêng quá khắt khe, thiếu đạm, thiếu sắt; cũng có người do da đầu bị nấm, gàu hoặc dùng hóa chất uốn, nhuộm, duỗi thường xuyên.

Theo góc nhìn dân gian và Đông y mà An Nhiên chia sẻ ở trên, tóc là phần “ngọn” của khí huyết, còn can thận là phần “gốc”. Vì vậy, khi tóc thưa và khô, ngoài việc chăm da đầu, mình nên nhìn lại cả nhịp sinh hoạt, giấc ngủ và bữa ăn hằng ngày. Cách nhìn tổng thể này giúp bạn chăm tóc bền bỉ hơn, thay vì chỉ thay hết loại dầu gội này đến loại khác.

Những dấu hiệu rụng tóc nhiều cần đi khám

Chăm tóc tại nhà bằng thảo mộc chỉ là phần hỗ trợ. Cả nhà nên sắp xếp đi khám da liễu hoặc nội khoa sớm nếu gặp một trong các trường hợp sau:

• Tóc rụng thành từng mảng tròn, lộ hẳn vùng da đầu trơn nhẵn.
• Rụng tóc nhiều kéo dài nhiều tuần liền, kèm mệt mỏi, sụt cân, hồi hộp, sợ lạnh hoặc sợ nóng bất thường.
• Da đầu ngứa nhiều, đỏ, đóng vảy, có mủ hoặc đau rát.
• Kinh nguyệt rối loạn, mọc mụn nhiều, lông tóc thay đổi khác lạ.
• Tóc thưa nhanh sau khi bắt đầu dùng một loại thuốc mới.

Những dấu hiệu này có thể liên quan đến tuyến giáp, thiếu máu, nội tiết hay bệnh da đầu, cần bác sĩ thăm khám và làm xét nghiệm để biết đúng nguyên nhân. Khi đã có hướng xử lý của bác sĩ, bạn vẫn có thể giữ thói quen ăn uống điều độ và gội đầu thảo mộc nhẹ nhàng nếu bác sĩ đồng ý.

Trà bổ máu theo kinh nghiệm dân gian: cách ủ cho dễ uống

Ở phần trên, An Nhiên có kể mình siêng ủ táo đỏ, kỷ tử, nhãn nhục, hoa hồng, hoa cúc để uống. Nhiều bạn nhắn hỏi cách ủ cụ thể, nên mình ghi lại các bước cơ bản để cả nhà dễ làm theo. Lượng nguyên liệu dưới đây chỉ là gợi ý, bạn hoàn toàn có thể tăng giảm cho vừa khẩu vị và thể trạng.

1. Chuẩn bị bình giữ nhiệt loại sạch, có nắp kín, dung tích khoảng nửa lít đến một lít.
2. Rửa sơ nguyên liệu: khoảng năm đến bảy quả hồng táo bụi bổ đôi hoặc khía nhẹ, một nhúm nhỏ kỷ tử thượng hạng, vài miếng long nhãn, thêm vài bông hoa hồng hoặc hoa cúc khô.
3. Tráng bình bằng nước sôi cho ấm, cho nguyên liệu vào rồi rót nước sôi gần đầy.
4. Đậy nắp, ủ khoảng nửa tiếng cho táo mềm, nước ngả màu đỏ vàng và dậy mùi thơm.
5. Uống ấm, chia nhiều lần trong ngày, có thể châm thêm nước sôi một hai lần cho đến khi nước nhạt.

Uống xong, phần táo và kỷ tử đã mềm có thể ăn luôn. Mỗi ngày một bình, uống đều đặn và thong thả, quan trọng là sự bền bỉ chứ không phải uống thật đậm hay thật nhiều trong vài ngày.

Biến tấu trà bổ máu theo mùa

• Ngày se lạnh: thêm vài lát gừng tươi để nước trà ấm bụng hơn.
• Ngày nắng nóng: giảm long nhãn, tăng hoa cúc để vị thanh, dễ uống.
• Khi thấy da xỉn màu: nhiều chị em thích thêm vài bông hoa hồng cho hương thơm dịu, thư thái.

Ai nên lưu ý khi uống trà bổ máu?

Táo đỏ, long nhãn có vị ngọt tự nhiên khá rõ, người cần kiểm soát đường huyết nên dùng lượng ít và hỏi ý kiến bác sĩ. Người hay nóng trong, nổi mụn, táo bón có thể giảm long nhãn và uống loãng hơn. Phụ nữ mang thai, cho con bú, người đang dùng thuốc chống đông hoặc thuốc điều hòa nội tiết nên hỏi bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.

Bữa ăn hằng ngày giúp nuôi tóc từ gốc

Bên cạnh trà bổ máu, bữa cơm gia đình mới là nền tảng nuôi mái tóc lâu dài. Sợi tóc được tạo nên chủ yếu từ chất đạm, nên một chế độ ăn thiếu đạm, thiếu sắt hay cắt bỏ hẳn chất béo rất dễ khiến tóc khô, mảnh và rụng tóc nhiều hơn. Cả nhà có thể tham khảo những nhóm thực phẩm quen thuộc sau:

• Chất đạm: trứng, cá, thịt nạc, đậu phụ, các loại đậu đỗ, chia đều trong các bữa.
• Thực phẩm giàu sắt: rau lá xanh đậm như rau dền, rau ngót, cải bó xôi; thịt bò, gan ăn với lượng vừa phải; mộc nhĩ, đậu đen.
• Vitamin C: cam, ổi, bưởi, ớt chuông ăn kèm bữa giúp cơ thể hấp thu sắt từ thực vật tốt hơn.
• Kẽm và chất béo tốt: hạt bí, hạt hướng dương, óc chó, mè đen, cá béo, dầu ép nguội.
• Ngũ cốc nguyên hạt: gạo lứt, yến mạch, kê cho năng lượng đều, đỡ mệt mỏi.

Người đang giảm cân nên giảm từ từ, đừng nhịn ăn hay cắt hẳn một nhóm chất, vì tóc thường là “nơi báo hiệu” sớm khi cơ thể thiếu dinh dưỡng. Tình trạng rụng tóc sau ăn kiêng thường xuất hiện muộn vài tháng nên nhiều người không nghĩ đến nguyên nhân này.

Gợi ý thực đơn một ngày cho người đang rụng tóc

• Sáng: cháo yến mạch nấu với trứng hoặc thịt băm, một ít hạt bí rang.
• Trưa: cơm gạo lứt, canh rau ngót nấu thịt, cá kho, đĩa rau luộc chấm mè rang.
• Bữa phụ: một bình trà bổ máu ấm, vài quả óc chó hoặc một trái cam.
• Tối: đậu phụ sốt cà chua, canh mộc nhĩ nấu bí, rau xào dầu mè; ăn sớm và nhẹ hơn bữa trưa.

Gội đầu thảo mộc đúng cách cho tóc thưa, tóc yếu

An Nhiên đã chia sẻ mình chỉ dùng nước gội thảo mộc nhà nấu và thêm chút dấm táo lên men khi gội. Phần này bổ sung các bước gội đầu thảo mộc nhẹ nhàng để cả nhà, nhất là người tóc thưa và dễ gãy, hạn chế làm tóc rụng thêm trong lúc gội.

1. Chải gỡ rối khi tóc còn khô bằng lược răng thưa, chải từ ngọn lên dần chân tóc. Nhiều người thích dùng lược sừng trâu vì răng lược trơn, ít làm vướng tóc.
2. Làm ướt tóc bằng nước ấm, tránh nước quá nóng vì dễ làm da đầu khô và tóc xơ.
3. Đổ nước gội thảo mộc từ từ lên da đầu, dùng bụng ngón tay xoa theo vòng tròn nhỏ, không cào bằng móng tay.
4. Để nước thảo mộc thấm vài phút rồi xả lại bằng nước sạch.
5. Xả lần cuối bằng dấm táo pha thật loãng nếu bạn quen dùng, giúp tóc mềm và dễ chải.
6. Thấm khô bằng khăn bông mềm, không chà xát mạnh; để tóc khô tự nhiên hoặc sấy ở chế độ gió mát.

Thảo mộc dân gian thường dùng để gội đầu

Theo kinh nghiệm dân gian, nước gội thường được nấu từ bồ kết, vỏ bưởi, sả, hương nhu, lá ổi, cỏ mần trầu, hà thủ ô… Mỗi nhà có một công thức riêng và cần thời gian để tìm ra tỉ lệ hợp với da đầu của mình, giống như An Nhiên đã mất nhiều năm mới đong được tỉ lệ ưng ý. Người mới bắt đầu nên chọn ít vị, nấu loãng trước rồi điều chỉnh dần.

Những ngày bận rộn không kịp nấu nước, bạn có thể dùng xịt dưỡng tóc thảo mộc chiết từ cỏ mần trầu, xịt lên chân tóc sau khi gội và massage nhẹ để giữ thói quen chăm da đầu đều đặn.

Lưu ý khi gội đầu thảo mộc

• Thử nước gội trên một vùng da nhỏ sau tai trước khi gội toàn bộ, nhất là người da nhạy cảm.
• Nước thảo mộc nấu xong nên dùng trong ngày, không để qua đêm ở nhiệt độ phòng.
• Không nấu quá đặc, vì nước gội đậm dễ làm da đầu khô, tóc rít.
• Nếu da đầu đỏ, ngứa, rát sau khi gội, hãy ngưng dùng và hỏi ý kiến bác sĩ da liễu.

Những sai lầm thường gặp khi chăm tóc rụng

Nhiều bạn rất chịu khó chăm tóc nhưng tóc thưa vẫn hoài không cải thiện, đôi khi vì vô tình mắc phải những thói quen dưới đây:

• Chỉ lo phần ngọn, quên phần gốc: thay dầu gội liên tục nhưng vẫn thức khuya, ăn uống thất thường.
• Buộc tóc quá chặt: kiểu cột cao, kẹp chặt mỗi ngày kéo căng chân tóc, lâu dần khiến vùng thái dương thưa đi.
• Chải mạnh khi tóc còn ướt: lúc ướt sợi tóc yếu nhất, giật mạnh dễ gãy và tuột chân tóc.
• Uốn, nhuộm, duỗi dồn dập: hóa chất và nhiệt độ cao làm sợi tóc mỏng, khô và dễ đứt.
• Ăn kiêng cực đoan: cắt hẳn tinh bột, chất béo hay chất đạm trong thời gian dài.
• Tự uống nhiều loại viên bổ cùng lúc: dư thừa một số vi chất cũng không có lợi; nên hỏi bác sĩ trước khi bổ sung.
• Nóng vội: tóc mọc chậm, cần vài tháng chăm đều đặn mới nhận ra sự thay đổi.

Thói quen nhỏ mỗi ngày giúp hạn chế rụng tóc

Chăm tóc trong lẫn ngoài không cần cầu kỳ, quan trọng là duy trì đều đặn. Dưới đây là vài thói quen nhẹ nhàng cả nhà có thể lồng ghép vào sinh hoạt hằng ngày để hạn chế rụng tóc:

• Ngủ sớm: theo quan niệm Đông y, đêm là lúc can huyết được nuôi dưỡng, thức khuya thường xuyên khiến người mệt và tóc kém mượt.
• Massage da đầu vài phút mỗi tối bằng đầu ngón tay hoặc lược răng thưa, giúp thư giãn và dễ ngủ hơn.
• Giữ tâm thư thái: căng thẳng kéo dài là một trong những lý do hay gặp khiến tình trạng rụng tóc nhiều xuất hiện theo từng đợt; đi bộ, tập thở, thiền ngắn đều có ích.
• Vận động nhẹ mỗi ngày như đi bộ, yoga, đạp xe giúp khí huyết lưu thông.
• Uống đủ nước ấm, hạn chế đồ uống quá lạnh, quá ngọt.
• Che chắn khi ra nắng bằng mũ rộng vành, tránh để tóc và da đầu khô vì nắng gắt.
• Gội vừa phải: tùy da đầu dầu hay khô, gội đầu thảo mộc cách ngày hoặc vài lần mỗi tuần là đủ.

Bảng tóm tắt chăm tóc rụng cả trong lẫn ngoài

Phương diện	Nên làm	Nên tránh
Bên trong	Uống trà bổ máu ấm đều đặn, ăn đủ đạm, sắt, chất béo tốt	Ăn kiêng khắt khe, bỏ bữa, uống nhiều đồ lạnh
Bên ngoài	Gội đầu thảo mộc nấu loãng, xả dấm táo pha loãng, thấm khô nhẹ nhàng	Gội nước quá nóng, chà xát mạnh, uốn nhuộm dồn dập
Sinh hoạt	Ngủ sớm, massage da đầu, vận động nhẹ, giữ tâm thư thái	Thức khuya triền miên, căng thẳng kéo dài
Theo dõi	Ghi lại lượng tóc rụng, đi khám khi rụng tóc nhiều kéo dài	Tự ý dùng thuốc, chờ quá lâu khi có dấu hiệu bất thường

Câu hỏi thường gặp về rụng tóc và tóc thưa

Mỗi ngày rụng bao nhiêu sợi tóc thì đáng lo?

Tóc rụng một ít mỗi ngày là bình thường vì tóc luôn thay mới. Bạn nên để ý khi lượng tóc rụng tăng rõ rệt so với trước, tóc rụng thành mảng, chân tóc lộ rõ hoặc tình trạng kéo dài nhiều tuần. Khi đó nên đi khám để được tư vấn cụ thể.

Uống trà bổ máu bao lâu thì thấy tóc thay đổi?

Mỗi người mỗi khác, và trà bổ máu chỉ là thức uống dưỡng sinh hỗ trợ, không thay thế việc ăn uống đủ chất hay thăm khám. Tóc mọc khá chậm nên thường cần vài tháng duy trì đều đặn, kết hợp ngủ đủ giấc và ăn uống cân bằng mới dễ nhận ra sự khác biệt.

Gội đầu thảo mộc mỗi ngày có được không?

Nếu nước gội nấu loãng và da đầu bạn không bị khô, gội hằng ngày vẫn được. Tuy vậy, với tóc thưa và khô, gội cách ngày hoặc vài lần mỗi tuần thường dễ chịu hơn. Hãy quan sát da đầu để điều chỉnh tần suất cho phù hợp.

Nam giới bị rụng tóc có áp dụng được những cách này không?

Nam giới vẫn có thể áp dụng các thói quen ăn uống, ngủ nghỉ và gội đầu thảo mộc nhẹ nhàng. Tuy nhiên, hói đầu kiểu nam thường liên quan đến di truyền và nội tiết, nên nếu tóc thưa dần ở vùng trán và đỉnh đầu, bạn nên gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn hướng xử lý phù hợp.

Sau sinh bị rụng tóc nhiều có sao không?

Rụng tóc sau sinh khá thường gặp và nhiều mẹ thấy tóc dần ổn định trở lại sau một thời gian. Mẹ nên ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi khi có thể và hỏi bác sĩ trước khi dùng thảo dược trong thời gian cho con bú. Nếu tóc rụng kéo dài, kèm mệt mỏi, da xanh xao thì nên đi khám.

Tóc thưa có nên cắt ngắn không?

Cắt tỉa phần ngọn khô xơ giúp tóc nhẹ hơn, trông dày và gọn gàng hơn, nhưng không làm thay đổi tốc độ mọc ở chân tóc. Điều quan trọng vẫn là chăm phần gốc từ bên trong và chăm da đầu nhẹ nhàng từ bên ngoài.

---

Miễn trách nhiệm: Bài viết là kinh nghiệm cá nhân và mẹo dân gian, chỉ mang tính tham khảo, không phải lời khuyên y khoa và không thay thế chẩn đoán, điều trị của bác sĩ. Hiệu quả ở mỗi người có thể khác nhau. Rụng tóc nhiều, kéo dài có thể liên quan đến tuyến giáp, thiếu sắt, nội tiết hoặc bệnh da đầu — bạn nên đi khám để biết đúng nguyên nhân. Phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc đang dùng thuốc nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thảo dược.