25.04.20266.389 lượt xem

Thói quen ăn uống, dưỡng sinh để dưỡng thận và tử cung

Dùng dược liệu chất lượng!

Cái gì quan trọng em nhắc 3 lần ạ ^^

Tử cung và thận đều sợ hàn lạnh — nâng thân nhiệt lên

Tử cung – thận đều sợ hàn lạnh Phải nâng thân nhiệt lên

Phơi nắng thắt lưng 10-15p (phơi lâu hơn dễ đen nên k phơi lâu) và hít thở ngoài trời

Vận động ít nhất 30p mỗi ngày (k nên quá sức hay đổ mồ hôi quá nhiều gây mất dương khí)-

Mình rất chăm xông ngải tử cung và thận, chải lược sừng trâu lâu năm vùng bụng để dưỡng tỳ.

Tập thở mỗi ngày

Tập thở hàng ngày nha. Ngủ dậy đừng cầm dth mà tập vài vòng bài thở này. duongsinhannhien.comphuong-phap-tho-kiem-hoa-va-lao-hoa-nguoc-day-lui-benh-tat/”>Phương pháp thở kiềm hoá

Ăn uống ấm và uống trà thảo mộc dưỡng sinh

Ăn uống ấm – k ăn lạnh.

Chăm uống các loại trà thảo mộc dưỡng sinh. Uống ấm, từng ngụm nhỏ

Mình uống cao ngải cứu và ích mẫu (mình dùng theo đợt 3 tháng rồi nghỉ xong duy trì tuần 1-2 lần) Uống trà mâm xôi. (1 năm mình uống theo 2-3 tháng rồi nghỉ)

Mình không kiêng đường, chỉ kiêng các loại bánh ngọt trà sữa.. từ đường hoá chất tinh luyện, dùng đường nâu và gia vị tự nhiên.

Uống trà dưỡng thận và tử cung tử các dược liệu như (thục địa, hoàng kỳ, đẳng sâm, đan sâm, táo đỏ, kỳ tử, dâu tằm, hoa hồng, gạo lứt – đậu đỏ/ đen khử âm.. nói chung mình dùng đa dạng) Tất cả dược liệu mình dùng đều là loại không hoá chất và dược tính cao, mình k dùng bậy bạ.

Các dược liệu mình dùng theo đợt

•Mình uống tam thất nghệ 1 năm 1 đợt tầm 3 tháng để dưỡng huyết và ngừa u cục.

Mình thường xuyên dùng hà thủ ô nhai buổi tối kèm dầu mè.

Ngoài ra mình có dùng ca cao nguyên bơ (chứa nhiều polyphenol chống lão hoá mạnh) và uống thêm cao ngải cứu ích mẫu định kỳ tuần 2-3 lần

Dưỡng tỳ trước, không bổ vội

Tỳ kém thì nên dưỡng tỳ trước mới bổ. K bổ vội.

Bổ tỳ đơn giản bằng ăn ấm nóng. Ít gia vị. Ăn cháo gạo rang với kê và hoài sơn, khoai lang, bí đỏ.. không ăn quá no buổi tối- ăn no chừng 80% Ăn bột hoài sơn, tinh sen, tinh sắn dây, nước gạo rang.. uống trà trần bì bạch phục linh bột gừng

Mình thường xuyên ăn mè, uống dầu dừa, dầu olive, ăn bơ, chuối, uống ca cao,.. ăn đủ đạm. Nghĩa là đủ chất béo tự nhiên, m k dùng dầu ăn tinh luyện. Mình ít ăn trái cây quá ngọt.

Chải lược sừng, vỗ bát hư và giữ ấm cơ thể

Chăm vỗ chải lược sừng (bạn chải khô thì k cần) nhưng mình hàn nên lược sừng lâu năm hiệu quả hơn. Mình hay chải vùng đầu và lòng bàn chân. Đi vớ khi ngủ, k có tiếp xúc chân lạnh xuống dưới giường sau khi ngủ dậy. Tắm gội xong lấy máy sấy sấy khô đầu, sấy gáy, bụng lòng bàn chân.

Vỗ bát hư thường xuyên, đặc biệt nách, hõm ngực để sơ can giải uất. K để stress trong lòng

Hơi ngại nhưng mình không sinh hoạt vợ chồng quá nhiều, mình đọc tài liệu thì quá độ sẽ mất tinh khí thần rất nhiều, mà tinh khí xài nhiều là thận càng phải lao lực nhiều ạ.

Mình có thói quen k mặc đồ quá hở (dễ hàn khí xâm nhập) đi vớ qua mắt cá chân lúc ngủ để giữ ấm huyệt tam âm giao (1 huyệt quan trọng của phụ nữ)

Tập thở và thói quen khi ngủ dậy

❌Mình tập thở, thở ra dài và chậm hơn. Mình luôn tích cực và quan niệm sống đơn giản và suy nghĩ đơn giản, k ham drama và chuyện của người khác, chỉ cần tốt phần mình. Người khác ngoài việc cần lời khuyên, và 1 vài câu nói giúp họ có thêm động lực còn lại mình k để ý quá nhiều.

❌Ngủ dậy thì cứ hít thở sâu vài cái, lăn qua lăn lại, đạp chân lên k trung vài cái, chà nóng tay massage mặt và chà tai làm nóng thận.

Chọn dược liệu chất lượng

Các bạn cần dược liệu chất lượng ủng hộ mình nha! Follow mình, mình cũng hay chia sẻ kinh nghiệm cá nhân lên facebook ạ

Đặt hàng trên website của mình sẽ được miễn phí ship ạ duongsinhannhien.com

Khách cứ có thói quen, thấy rẻ là mua. Rồi thấy táo đỏ kỳ tử hoàng kỳ tốt là mua. Mà không tìm hiểu kỹ ng bán có bán dược liệu tốt không Thảo dược nếu dùng đồ chất lượng k chỉ tăng sức khoẻ mà còn giúp trẻ hoá Ngược lại, thảo dược kém chất lượng, ngâm xông tẩm đủ thứ trên đời thì dùng lâu dài gây gánh nặng lên gan thận.

Nên ai nói gì thì nói, e chỉ bán đồ tốt nhất chứ k có giá rẻ nhất ^^ Mu.a hàng của em chắc chắn là sẽ đủ tiêu chí: ❌ưu tiên hàng rừng, tự nhiên, hữu cơ, loại giống cổ k lai tạo, dược tính cao nhất ❌Không xông sấy diêm sinh lưu huỳnh, hoá chất ❌Nguyên bản, không bị rút dược chất

Lời nhắn của An Nhiên

Mình k phải thầy thuốc nên k bốc thuốc nha cả nhà . Hihi. Thực ra thầy thuốc tốt nhất là ở bản thân, cứ thay đổi từ thói quen nhỏ nhất để tốt cho sk trước rồi nếu có bệnh đi khám thêm cho yên tâm ha cả nhà. Cảm ơn cả nhà ạ❤️

Tìm hiểu thêm: Thận (Wikipedia tiếng Việt).

Vì sao dưỡng thận và tử cung cần bắt đầu từ việc giữ ấm

Để áp dụng những chia sẻ trên dễ hơn, An Nhiên giải thích thêm một chút theo quan niệm Đông y. Thận được xem là gốc của nguyên khí, nơi tàng tinh, liên quan chặt chẽ đến sức khỏe sinh sản, xương cốt và sự dẻo dai của cơ thể. Tử cung lại là nơi cần khí huyết lưu thông đều đặn mỗi tháng.

Khi cơ thể bị hàn lạnh lâu ngày, theo Đông y, khí huyết dễ ứ trệ, vùng bụng dưới và thắt lưng hay lạnh, kinh nguyệt dễ thất thường, người mệt mỏi. Vì vậy những thói quen dưỡng sinh như phơi nắng thắt lưng, ăn uống ấm, đi vớ khi ngủ hay xông ngải đều cùng hướng tới một mục tiêu chung của việc dưỡng thận và tử cung: giữ ấm và nâng đỡ dương khí cho cơ thể.

Đây là cách nhìn của y học cổ truyền, mang tính tham khảo để mỗi người tự điều chỉnh lối sống. Nó không thay thế việc thăm khám phụ khoa, kiểm tra chức năng thận định kỳ khi cần.

Lịch thói quen dưỡng sinh một ngày để dưỡng thận và tử cung

Nhiều bạn đọc xong thấy nhiều việc quá, không biết bắt đầu từ đâu. An Nhiên gợi ý sắp xếp lại các thói quen dưỡng sinh trong bài theo từng khung giờ, để cả nhà dễ làm theo hơn.

Buổi sáng

Ngủ dậy chưa vội cầm điện thoại, hít thở sâu vài hơi, lăn qua lăn lại, đạp chân trên không.
Chà nóng hai lòng bàn tay, xoa mặt, chà tai để làm ấm cơ thể.
Uống một cốc nước ấm, từng ngụm nhỏ.
Tập vài vòng bài thở trước khi bắt đầu ngày mới.

Buổi trưa và chiều

Phơi nắng nhẹ vùng thắt lưng khoảng 10–15 phút, kết hợp hít thở ngoài trời.
Ăn bữa trưa ấm nóng, đủ đạm và chất béo tự nhiên.
Thay nước lạnh bằng trà thảo mộc dưỡng sinh uống ấm.
Vận động ít nhất 30 phút, vừa sức, không để ra quá nhiều mồ hôi.

Buổi tối

Ăn tối nhẹ, khoảng tám phần no, tránh ăn quá muộn.
Tắm gội xong sấy khô tóc, sấy ấm gáy, bụng và lòng bàn chân.
Chải lược sừng vùng đầu, lòng bàn chân; vỗ nhẹ vùng nách, hõm ngực để thư giãn.
Đi vớ qua mắt cá chân khi ngủ để giữ ấm.

Không cần làm tất cả ngay từ ngày đầu. Cả nhà chọn hai, ba việc dễ nhất, duy trì đều đặn rồi thêm dần. Thói quen nhỏ làm đều mỗi ngày mới là điều tạo nên khác biệt.

Gợi ý trà thảo mộc dưỡng sinh và cách pha

Trà thảo mộc dưỡng sinh là cách đơn giản để dưỡng thận và tử cung mỗi ngày, thay thế nước lạnh, trà sữa hay nước ngọt. Dựa trên những dược liệu An Nhiên đã kể trong bài, cả nhà có thể tham khảo vài cách kết hợp quen thuộc sau.

Táo đỏ, kỷ tử, hoàng kỳ: vị ngọt dịu, tính ấm, hợp uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.
Trà hoa hồng: hương thơm nhẹ, nhiều người thích uống khi cần thư giãn, giải tỏa căng thẳng.
Trà dâu tằm: vị chua ngọt, có thể pha cùng táo đỏ cho dễ uống.
Gạo lứt, đậu đỏ hoặc đậu đen rang: nước rang thơm, uống ấm thay nước lọc trong ngày.
Trà mâm xôi: An Nhiên dùng theo đợt vài tháng rồi nghỉ, không uống liên tục quanh năm.

Với trà mâm xôi, cả nhà có thể tham khảo trà mâm xôi rừng phơi nắng tự nhiên của An Nhiên. Nên dùng theo đợt giống cách mình chia sẻ, uống ấm, từng ngụm nhỏ.

Cách pha trà thảo mộc đơn giản

Tráng nhanh dược liệu qua nước sôi để làm sạch bụi.
Cho vào bình giữ nhiệt hoặc ấm, rót nước sôi, đậy nắp hãm khoảng 15–20 phút.
Với các loại hạt, rễ cứng như hoàng kỳ, đậu rang, có thể đun sôi lăn tăn vài phút cho ra vị.
Uống ấm trong ngày, không để trà qua đêm.

Thực đơn dưỡng tỳ đơn giản cho người tỳ vị yếu

Như An Nhiên đã chia sẻ, tỳ kém thì nên dưỡng tỳ trước rồi mới bổ. Theo Đông y, tỳ vị khỏe thì cơ thể mới hấp thu được dưỡng chất từ thức ăn và dược liệu. Dưới đây là một vài gợi ý món ăn dễ làm để cả nhà tham khảo.

Bữa sáng: cháo gạo rang nấu với kê và hoài sơn, hoặc một bát bột hoài sơn, tinh sen pha nước ấm.
Bữa trưa: cơm ấm, canh bí đỏ hoặc canh rau củ, thịt cá hấp, luộc, ít gia vị.
Bữa phụ: khoai lang hấp, một cốc ca cao ấm hoặc nước gạo rang.
Bữa tối: súp rau củ, cháo loãng hoặc món hầm mềm, ăn sớm và không quá no.

Bột hoài sơn là nguyên liệu tiện để dưỡng tỳ hằng ngày, chỉ cần pha nước ấm hoặc nấu cùng cháo. Cả nhà có thể xem thêm bột hoài sơn nâu sần thượng hạng nếu muốn có sẵn trong bếp.

Tỳ vị khỏe là nền tảng để dưỡng thận và tử cung hiệu quả hơn. Điều quan trọng khi dưỡng tỳ là ăn chậm, nhai kỹ, ăn ấm, hạn chế đồ sống lạnh và đồ chiên rán. Người hay đầy bụng, chán ăn nên chia nhỏ bữa thay vì ăn dồn một lúc.

Cách chọn dược liệu chất lượng để dưỡng thận và tử cung lâu dài

Ba lần nhắc ở đầu bài đã nói lên tất cả: dùng dược liệu chất lượng là điều An Nhiên đặt lên hàng đầu. Khi tự mua dược liệu, cả nhà có thể dựa vào những tiêu chí cơ bản sau để chọn lựa.

Màu sắc tự nhiên: dược liệu có màu vốn có, không trắng bất thường, không đỏ tươi hay bóng loáng quá mức.
Mùi đặc trưng: thơm mùi dược liệu, không có mùi hắc, mùi chua hay mùi ẩm mốc.
Kết cấu khô ráo: không ẩm, không dính, không có đốm mốc trắng hay xanh.
Không quá rẻ bất thường: dược liệu tốt cần thời gian trồng, thu hái và sơ chế kỹ, giá rẻ quá thường đi kèm rủi ro về chất lượng.
Người bán minh bạch: nói rõ được nguồn gốc, cách phơi sấy, cách bảo quản và sẵn sàng giải đáp thắc mắc.

Dược liệu chất lượng sau khi mua về cũng cần bảo quản đúng: đựng hũ kín, để nơi khô thoáng hoặc ngăn mát, dùng tay khô khi lấy. Bảo quản tốt giúp giữ được hương vị, tránh ẩm mốc và để hành trình dưỡng thận và tử cung được bền bỉ.

Những sai lầm thường gặp khi dưỡng thận và tử cung

Bổ vội khi tỳ còn yếu: dùng nhiều dược liệu bổ trong khi ăn uống kém, đầy bụng dễ khiến cơ thể khó hấp thu, thậm chí thấy nặng nề hơn.
Dùng dược liệu liên tục không nghỉ: như An Nhiên chia sẻ, mình dùng theo đợt rồi nghỉ, sau đó duy trì thưa hơn.
Ham rẻ, không tìm hiểu nguồn gốc: dược liệu kém chất lượng dùng lâu dài lại thành gánh nặng cho cơ thể.
Vận động quá sức: tập luyện cường độ cao, ra quá nhiều mồ hôi không phù hợp với người cơ địa hàn.
Chỉ chú ý ăn uống mà bỏ qua tinh thần: căng thẳng kéo dài, thức khuya cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
Tự dùng dược liệu thay cho đi khám: khi có dấu hiệu bất thường, cần đến bác sĩ để biết rõ nguyên nhân.

Bảng tóm tắt thói quen dưỡng sinh của An Nhiên

Nhóm thói quen	Việc nên làm	Lưu ý
Giữ ấm	Phơi nắng thắt lưng, đi vớ khi ngủ, sấy khô tóc và gáy	Phơi nắng ngắn, tránh nắng gắt
Vận động	Tối thiểu 30 phút mỗi ngày, tập thở	Vừa sức, không ra quá nhiều mồ hôi
Ăn uống	Ăn ấm, đủ đạm và chất béo tự nhiên, ăn tối tám phần no	Hạn chế đồ lạnh, bánh ngọt, trà sữa
Đồ uống	Trà thảo mộc dưỡng sinh uống ấm, từng ngụm nhỏ	Dùng dược liệu theo đợt
Dưỡng tỳ	Cháo gạo rang, hoài sơn, tinh sen, khoai lang, bí đỏ	Dưỡng tỳ trước rồi mới bổ
Chăm sóc cơ thể	Xông ngải, chải lược sừng, vỗ bát hư	Nhẹ nhàng, đều đặn
Tinh thần	Sống đơn giản, thở chậm, không ôm stress	Ngủ đủ, hạn chế thức khuya

Khi nào cần đi khám thay vì chỉ dưỡng sinh tại nhà

Thói quen dưỡng sinh giúp nâng đỡ sức khỏe lâu dài, nhưng không thay thế được việc thăm khám. Cả nhà nên đi khám phụ khoa hoặc khám thận sớm nếu gặp các dấu hiệu sau:

Đau bụng kinh dữ dội, kinh nguyệt kéo dài bất thường hoặc ra máu ngoài chu kỳ.
Khí hư có màu, mùi bất thường, ngứa rát vùng kín.
Đau vùng hạ vị hoặc đau lưng kéo dài, sờ thấy khối bất thường ở bụng.
Tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu ra máu, nước tiểu đục hoặc có bọt nhiều.
Phù mặt, phù chân, mệt mỏi kéo dài, sụt cân không rõ lý do.
Mong con lâu chưa có kết quả.

Như An Nhiên đã nói, mình không phải thầy thuốc. Những chia sẻ về dưỡng thận và tử cung trong bài là thói quen sống, còn khi có bệnh thì cả nhà hãy đi khám để được tư vấn đúng.

Câu hỏi thường gặp

Dưỡng thận và tử cung nên bắt đầu từ đâu?

Cả nhà nên bắt đầu từ những việc đơn giản nhất: ăn uống ấm, ngủ đủ, giữ ấm bụng và bàn chân, vận động vừa sức. Khi tỳ vị đã ổn mới tính đến việc dùng thêm dược liệu bồi bổ.

Phơi nắng thắt lưng bao lâu là đủ?

An Nhiên phơi khoảng 10–15 phút. Nên chọn nắng sáng sớm hoặc chiều muộn, tránh nắng gắt buổi trưa và che chắn vùng mặt nếu ngại sạm da.

Uống trà thảo mộc dưỡng sinh mỗi ngày có được không?

Các loại trà nhẹ như nước gạo rang, trà hoa hồng có thể uống thường xuyên. Với dược liệu có tính bổ, An Nhiên khuyến khích dùng theo đợt rồi nghỉ, uống ấm và lượng vừa phải.

Xông ngải cứu có phù hợp với tất cả mọi người không?

Không hẳn. Phụ nữ mang thai, người đang có kinh nhiều, người có vết thương hở hoặc da nhạy cảm nên hỏi ý kiến thầy thuốc trước. Nếu muốn tìm hiểu, cả nhà có thể xem bộ xông ngải cứu trục hàn của An Nhiên.

Làm sao biết mình cần dưỡng tỳ trước?

Nếu bạn hay đầy bụng, chán ăn, đi ngoài phân lỏng, người mệt mỏi, ăn đồ bổ thấy khó tiêu, đó là lúc nên dưỡng tỳ trước. Khi các biểu hiện kéo dài, hãy đi khám để được tư vấn cụ thể.

Phụ nữ mang thai có áp dụng được các thói quen này không?

Các thói quen như ăn ấm, ngủ đủ, giữ ấm cơ thể đều phù hợp. Riêng việc dùng dược liệu, xông ngải hay vỗ bát hư, mẹ bầu cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

Miễn trách nhiệm: Bài viết là kinh nghiệm cá nhân và mẹo dân gian, chỉ mang tính tham khảo, không phải lời khuyên y khoa và không thay thế chẩn đoán, điều trị của bác sĩ. Hiệu quả ở mỗi người có thể khác nhau. Phụ nữ mang thai, cho con bú, người đang điều trị bệnh hoặc dùng thuốc nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng dược liệu.

CHIA SẺ VỀ ĂN UỐNG VÀ THÓI QUEN DƯỠNG SINH TỐT CỦA AN NHIÊN ĐỂ DƯỠNG THẬN VÀ TỬ CUNG