CÔNG THỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP DƯỠNG DA MẶT VÀ BODY TRẮNG HỒNG TỪ BÊN TRONG

Các công thức- phương pháp mình áp dụng để da mặt- body trắng hồng từ bên trong:

Thói quen buổi sáng giúp da trắng hồng

1-Sáng ngủ dậy nằm trên giường mình sẽ xoa tay thật nóng và massage toàn mặt và cổ, vỗ mặt nhiều lần( như kiểu tát nhẹ vào mặt ấy kích thích tuần hoàn máu)

2- Ngủ dậy mình sẽ uống 1 ly Cốt nghệ ấm vắt chút chanh chút muối tương tamari( Nghệ toàn phần làm dưỡng sinh ko phải tinh nghệ cũng k phải nghệ khô xay rồi nghiền- dùng nóng) công thức này vừa Trẻ vừa Trắng- Tốt cho dạ dày đại tràng, thải độc

Tráng dạ trước bữa sáng

3-Mình hay tráng dạ bằng Sắn dây giống cổ/ Tinh sen hồng với Bột Hoài sơn nâu sần và bột chuối xanh. ( Tráng dạ là bước trước ăn sáng- sau đó là mình ăn các loại cháo/ bột dưỡng sinh nhé) Nếu ăn với tinh sen mình sẽ hãm táo đỏ kỳ tử đường nâu qua đêm rồi nấu nước đó với tinh sen. Còn sắn dây mình bị giáp nên mình ăn với mơ muối và Tương tamari chứ k ăn với đường. 2 cái này ngoài sáng- đẹp da còn giúp tỳ khoẻ

Các công thức trà dưỡng da trắng hồng từ bên trong

4-Các công thức Trà mà mình thấy trắng da Vượt trội. Mấy c uống trà nên đầu tư cái nồi nấu trà bằng đất tử sa nhé, tăng hiệu quả nhiều mà ngon hơn hẳn.

Nguyên liệu áng chừng thôi k cần chuẩn chỉnh đâu ạ( e cứ bốc mỗi thứ 1 nhúm thôi vẫn hiệu quả như thường hehe nên mấy c đừng quá quan trọng ạ- Ví dụ như đẳng sâm tầm 2 đốt ngón tay, hoàng kỳ 3-4 lát, táo đỏ 2 trái nhớ bỏ hạt, cúc- hồng 5-6 bông. Củ sen 3-5 lát, kỳ tử 10-15 hạt..)

Trà táo tươi, táo bụi, kỳ tử và hoàng kỳ

🌿Trà Táo tươi, Táo bụi, Kỳ tử và Hoàng kỳ: Táo tươi 1/2 trái bỏ hạt cắt lát, táo đỏ 2 trái bỏ hạt, hãm 10-15p thêm kỳ tử. Bài này nếu ai nóng trong thì thêm Mạch môn hoang dã nha. Có thể phối thêm Hồng/ cúc

Uống lai rai thay nước lọc trong ngày. K uống quá trễ Thời gian đầu có thể uống liên tục sau thì duy trì tuần 3 lần ok lắm ạ ( trắng da mờ nám)

Trà đường nâu thảo dược, táo đỏ, củ dền, kỳ tử

🌿Trà Đường nâu Thảo dược + táo đỏ +củ dền +Kỳ tử ( có thể mix thêm Long nhãn, củ sen) + Táo tươi.

Táo tươi 1/2 trái bỏ hạt, củ dền 1 củ gọt vỏ cắt lát, táo bụi 2 trái bỏ hạt, hãm chung với củ sen long nhãn 10-15p tắt bếp thêm đường nâu thảo dược( vị ngọt theo khẩu vị) và kỳ tử. Thêm chút muối biển.

Hắc kỳ tử hoang dã

🌿Hắc kỳ tử hoang dã nha. Uống 1 thời gian thì mới thấm loại này nó chống oxy hoá vượt trội ấy, trắng và giảm già

Công thức khử vàng da

🌿Công thức khử vàng da: Bạch phục linh, ý dĩ rang, hoài sơn, bách hợp. Nhiều c da cứ vàng áp dụng bài này hộ em.

Da trắng căng mịn

🌿Da trắng căng mịn: Hoài sơn nâu sần, nấm Tuyết, Kỳ tử.

Trắng da, mờ nám

🌿Trắng da- mờ nám: Phục linh, Hoa hồng, Táo đỏ, kỳ tử + Sơn tra

Trà tía tô và sơn tra

🌿Trà Tía tô + Sơn tra

( chị e nào hàn thì nên dùng đồ khô hạn chế dùng đồ tươi nha, kể cả gừng cũng thế) khi uống vắt thêm chút chanh. Có thể mix thêm táo đỏ, củ sen rất hợp

Trà bạch phục linh, ý dĩ và sơn tra

🌿Trà Bạch phục linh + Ý dĩ + Sơn tra ( mấy chị hàn ẩm trong người nhiều nên uống tuần 1-2 lần nhé) Ý dĩ ngâm rang được thì tốt ạ.

Sữa gạo trắng da

🌿món Sữa gạo này cũng trắng da lắm

• Gạo nguyên cám ngâm rang 1 nắm nhỏ
• Hạt sen 8-10 hạt, Bạch phục linh 4-5v, Nấm tuyết ngâm nở, Bách hợp 1 nhúm nhỏ + hoài sơn nâu sần 3-5 lát

Tất cả mang đi làm sữa hạt uống nha. K thì hầm canh/ chè cũng được.

Trà bổ máu hồng da và thực phẩm nuôi máu

🌿Trà bổ máu Hồng da: Huyết đằng, cỏ máu, An xoa, Táo, Kỳ tử , đường nâu, sâm trắng, Gạo lứt bản.

🌿Mình hay uống cốt nhàu, ngày nào cũng uống. K chỉ để ngừa U cục mà còn bổ máu, chống lão hoá và da đẹp, tốt cho xương khớp.

🌿Da mà sạm vàng thiếu hồng hào bạn Dùng Tam bảo bổ máu: Hoàng kỳ- Đương quy- Đẳng sâm nấu trà nhé. Bài này có thể thêm táo kỳ tử nấu trà- hoặc tần với gà.

🌿Nấm nhĩ đen, Rong biển, Tảo bẹ, Dầu mè- Dầu óc chó và Dầu dừa mình thường xuyên dùng. Phải bổ sung đủ chất béo tự nhiên da mới ẩm đủ mịn và hạn chế lão hoá. Chất béo tự nhiên ưu tiên nạp chiều và tối nhé bạn ❤️

Ăn Hoàn Hà thủ ô 1 thời gian để nuôi máu, tinh tuỷ. Máu tốt thận khoẻ thì da mới đẹp được

Da xấu lâu, ăn bổ mãi không đẹp

❌Chị em nào da xấu lâu ăn bổ mãi k đẹp e khuyên Tẩy nấm candida bằng dầu dừa rồi dưỡng lại nhé.( Dưỡng tỳ trước- bài về tỳ e sẽ đăng sau mấy c thường xuyên vào Website để cập nhật ạ- link cách tẩy nấm e đã ghi chi tiết ở đây rồi)

Vận động và vỗ bát hư mỗi ngày

Phải vận động tập thể dục nha c e, máu huyết lưu thông da mới đẹp dc, đầu tư cái gậy vỗ bát hư sáng tối đập toàn thân hộ e 😂 siêng lên chớ k siêng e chịu thôi hihi. K tính về đẹp nhưng người mà ko vận động chắc chắn sẽ tắc nghẽn dẫn tới u cục và nhiều bệnh mãn tính đấy ạ

Đừng kiêng đường tự nhiên

❌Đừng có dại mà kiêng đường tự nhiên nhé chị em, chỉ kiêng đường hoá chất tinh luyện thôi. Chứ cái đường nâu dùng giúp trẻ hoá, kéo máu hồng da đó.

Chọn nguyên liệu sạch

Lưu ý nữa là đồ bổ thì cần tìm nguyên liệu sạch, k thuốc thang bơm tẩm nha cả nhà. Nếu mà uống trúng hàng tẩm thuốc thì hại gan hại thận lắm luôn.

Bạn nào chưa có nguyên liệu trà như:

Nấm Tuyết, Hoàng Kỳ, Táo đỏ, Kỳ tử, Mạch môn, Hoài sơn nâu sần, Sơn Tra, Bạch phục linh, Khiếm thực, ý dĩ, đương quy, đẳng sâm.. thì ới mình nha

Hàng nhà mình tuy k to đẹp nhưng chuẩn hàng tự nhiên, hoang dã ❤️

Tìm hiểu thêm: Nghệ (Wikipedia tiếng Việt).

Hiểu đúng về dưỡng da trắng hồng từ bên trong

Để áp dụng những chia sẻ trên dễ hơn, chị em nên hiểu rằng dưỡng da trắng hồng từ bên trong không có nghĩa là thay đổi màu da bẩm sinh. Mục tiêu là làn da sáng hơn so với chính mình, đều màu, hồng hào, ẩm mịn và ít xỉn sạm. Mỗi người có một tông da riêng, da khỏe đẹp là khi khí sắc tươi tắn chứ không nhất thiết phải trắng bệch.

Làn da thường phản ánh khá rõ nếp sinh hoạt: ngủ có đủ không, ăn uống có cân bằng không, máu huyết có lưu thông không, tiêu hoá có tốt không. Vì vậy các công thức trà, món ăn ở trên nên đi cùng giấc ngủ đều đặn, vận động hằng ngày và che chắn nắng cẩn thận khi ra ngoài.

Dưỡng từ bên trong cũng cần thời gian. Theo kinh nghiệm dân gian, các bài trà thảo mộc thường được dùng đều đặn trong nhiều tuần mới thấy thay đổi, nên chị em đừng nóng vội đổi bài liên tục hay dùng quá liều với mong muốn nhanh có kết quả.

Gợi ý lịch dưỡng da trắng hồng từ bên trong trong một ngày

Dựa trên những thói quen mình đã chia sẻ, chị em có thể sắp xếp việc dưỡng da trắng hồng từ bên trong thành một lịch trình gọn gàng để dễ theo dõi:

• Sáng sớm: massage mặt và cổ khi vừa thức dậy, sau đó uống cốt nghệ ấm như hướng dẫn ở phần đầu.
• Trước bữa sáng: tráng dạ bằng sắn dây hoặc tinh sen, rồi mới ăn cháo hay bột dưỡng sinh.
• Trong ngày: chọn một bài trà dưỡng da hợp thể trạng, nấu một ấm nhỏ và uống rải rác thay nước lọc, không uống quá muộn.
• Chiều và tối: bổ sung chất béo tự nhiên qua bữa ăn, ưu tiên rau củ, rong biển, nấm như đã gợi ý.
• Trước khi ngủ: vỗ bát hư nhẹ nhàng, thư giãn và đi ngủ sớm để cơ thể được nghỉ ngơi trọn vẹn.

Chị em không cần áp dụng tất cả cùng lúc. Hãy bắt đầu từ một hai thói quen dễ làm nhất, khi đã quen thì thêm dần. Muốn có làn da trắng hồng tự nhiên, sự đều đặn mỗi ngày quan trọng hơn rất nhiều so với việc làm thật nhiều trong vài hôm rồi bỏ dở.

Cách nấu trà dưỡng da đúng cách để giữ trọn hương vị

1. Rửa sạch nguyên liệu: tráng qua nước sôi hoặc rửa nhanh bằng nước sạch để loại bụi, không ngâm quá lâu làm mất vị.
2. Sơ chế đúng: táo đỏ bỏ hạt hoặc khứa nhẹ, các vị dạng lát dày có thể đập dập để ra vị nhanh hơn.
3. Hãm hoặc đun nhỏ lửa: các vị hoa, kỳ tử chỉ cần cho vào cuối; các vị củ, rễ cần đun lâu hơn một chút.
4. Uống trong ngày: trà nấu xong nên dùng hết trong ngày, không để qua đêm ở nhiệt độ phòng.
5. Điều chỉnh vị ngọt: nếu cần ngọt, thêm một chút đường nâu thảo dược khi trà còn ấm.

Với chị em mới bắt đầu, một set nguyên liệu phối sẵn như set táo kỳ tử hoàng kỳ sẽ giúp việc nấu trà dưỡng da hằng ngày gọn nhẹ hơn, không phải cân đo từng vị.

Bảng tóm tắt các bài trà và món ăn trong bài

Bài	Nguyên liệu chính	Hướng hỗ trợ
Trà táo tươi, táo bụi	Táo tươi, táo đỏ, kỳ tử, hoàng kỳ	Sáng da, khí sắc tươi hơn
Trà đường nâu, củ dền	Đường nâu, táo đỏ, củ dền, kỳ tử	Hồng hào, ấm người
Bài khử vàng da	Bạch phục linh, ý dĩ, hoài sơn, bách hợp	Da đều màu, bớt xỉn
Da trắng căng mịn	Hoài sơn, nấm tuyết, kỳ tử	Ẩm mịn, căng bóng
Sữa gạo	Gạo nguyên cám, hạt sen, phục linh, nấm tuyết	Nuôi dưỡng, sáng da
Trà bổ máu hồng da	Hoàng kỳ, đương quy, đẳng sâm, táo, kỳ tử	Hỗ trợ khí huyết, da hồng hào

Thực phẩm nên ưu tiên và nên hạn chế

Song song với các bài trà, bữa ăn hằng ngày đóng vai trò rất lớn trong hành trình dưỡng da trắng hồng từ bên trong. Chị em có thể tham khảo:

• Nên ưu tiên: rau xanh đậm, củ dền, cà rốt, bí đỏ, trái cây nhiều màu, các loại đậu, hạt, nấm, rong biển và chất béo tự nhiên từ dầu ép lạnh.
• Thực phẩm hỗ trợ bổ máu, giúp da trắng hồng: rau lá xanh đậm, các loại đậu, mè đen, táo đỏ, long nhãn, kết hợp đủ đạm trong bữa ăn.
• Nên hạn chế: đồ chiên rán nhiều lần, đồ ngọt từ đường tinh luyện, nước ngọt có ga, rượu bia và thức khuya.

Với bài da trắng căng mịn, nhiều chị em thích dùng nấm tuyết rừng không tẩy vì sợi nấm nở đều, nấu chè hay hầm canh đều ngon. Còn bài khử vàng da cần bạch phục linh chất lượng, lát trắng ngà, không mùi lạ.

Những sai lầm thường gặp khi dưỡng da trắng hồng từ bên trong

• Uống quá nhiều một lúc: nấu trà dưỡng da thật đặc, uống nhiều với mong muốn trắng da nhanh, dễ khiến cơ thể mệt hoặc khó tiêu.
• Dùng một bài cho mọi thể trạng: người hàn và người nóng trong cần chọn vị phù hợp như mình đã lưu ý ở từng bài.
• Bỏ qua chống nắng: uống trà đều đặn nhưng ra nắng không che chắn thì da vẫn dễ sạm.
• Thức khuya, ăn uống thất thường: mọi công thức dưỡng da sẽ khó phát huy khi nền tảng sinh hoạt chưa ổn.
• Mua nguyên liệu trôi nổi: hàng tẩm, xông hóa chất có thể ảnh hưởng đến gan, thận như mình đã nhắc.

Mẹo nhận biết nguyên liệu đã qua tẩm, xông

Nguyên liệu có màu quá trắng, quá bóng hoặc quá đỏ tươi so với tự nhiên, mùi hắc, chua lạ, để lâu không mốc hay hút ẩm bất thường là những dấu hiệu chị em nên cân nhắc. Hàng tự nhiên thường không đều màu tuyệt đối, mùi thơm nhẹ đặc trưng của từng vị.

Chăm sóc bên ngoài song hành cùng dưỡng da trắng hồng từ bên trong

Dưỡng da trắng hồng từ bên trong sẽ trọn vẹn hơn khi chị em chăm sóc da bên ngoài nhẹ nhàng, đúng cách. Không cần nhiều bước cầu kỳ, chỉ cần làm sạch dịu nhẹ, giữ ẩm đủ và che chắn nắng mỗi khi ra ngoài.

• Rửa mặt bằng nước ấm vừa phải, tránh chà xát mạnh hay tẩy tế bào chết quá thường xuyên.
• Giữ ẩm cho da sau khi rửa mặt và tắm, nhất là vào mùa hanh khô.
• Đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang, mặc áo chống nắng khi đi đường để hạn chế sạm da.
• Thay vỏ gối thường xuyên, giữ tay sạch và hạn chế chạm tay lên mặt.

Khi trong ăn uống điều độ, ngoài chăm sóc nhẹ nhàng, hành trình dưỡng da trắng hồng từ bên trong sẽ bền hơn. Chị em đừng tìm đến các sản phẩm hứa hẹn trắng da cấp tốc, vì làn da khỏe cần được nuôi dưỡng từ từ, đúng cách.

Câu hỏi thường gặp

Dưỡng da trắng hồng từ bên trong bao lâu thì thấy thay đổi?

Thời gian ở mỗi người khác nhau, tùy cơ địa và nếp sinh hoạt. Thông thường cần kiên trì vài tuần đến vài tháng kết hợp ngủ đủ, ăn uống cân bằng thì mới nhận thấy khí sắc thay đổi, làn da trắng hồng và tươi tắn hơn.

Có nên uống nhiều bài trà dưỡng da cùng lúc?

Không nên. Mỗi đợt chị em chỉ nên chọn một bài phù hợp với thể trạng, dùng đều đặn rồi mới đổi sang bài khác để dễ theo dõi cơ thể phản ứng ra sao.

Đang uống thuốc có dùng trà thảo mộc được không?

Nếu đang dùng thuốc dài ngày, đặc biệt thuốc chống đông máu, thuốc tiểu đường hay thuốc huyết áp, chị em nên hỏi ý kiến bác sĩ trước, vì một số vị thảo mộc có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc.

Da vàng, xanh xao kéo dài có phải chỉ do ăn uống?

Không hẳn. Nếu da và lòng trắng mắt vàng, hoặc da xanh xao kèm mệt mỏi, chóng mặt, tim đập nhanh, chị em nên đi khám để kiểm tra gan, máu và các nguyên nhân khác thay vì chỉ tự dùng trà bổ máu tại nhà.

Nám, sạm da lan nhanh thì nên làm gì?

Các bài trà dưỡng da chỉ mang tính hỗ trợ. Khi nám, sạm lan rộng hoặc thay đổi bất thường, chị em nên gặp bác sĩ da liễu để được thăm khám và tư vấn phù hợp.

Phụ nữ mang thai có dùng các bài trà này không?

Phụ nữ mang thai và cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ bài trà thảo mộc nào, nhất là các vị như đương quy, huyết đằng, nghệ.

---

Miễn trách nhiệm: Bài viết là kinh nghiệm cá nhân và mẹo dân gian, chỉ mang tính tham khảo, không phải lời khuyên y khoa và không thay thế chẩn đoán, điều trị của bác sĩ. Hiệu quả ở mỗi người có thể khác nhau. Phụ nữ mang thai, cho con bú, người đang điều trị bệnh hoặc dùng thuốc (đặc biệt thuốc chống đông máu) nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nghệ, đương quy, huyết đằng và các loại dược liệu khác.