PHƯƠNG PHÁP THỞ DƯỠNG SINH KIỀM HOÁ CƠ THỂ & LÃO HOÁ NGƯỢC

PHƯƠNG PHÁP THỞ DƯỠNG SINH KIỀM HOÁ CƠ THỂ KẾT HỢP THỞ WIM HOF LÃO HOÁ NGƯỢC VÀ ĐẨY LÙI BỆNH TẬT- TĂNG MIỄN DỊCH VƯỢT TRỘI

Có thể bạn không tin, nín thở chính là bí kíp sống lâu, 1 đời không bệnh tật !

Phương pháp này mình kết hợp cả của Bác WIMHOF và nín thở dưỡng sinh Tây tạng, nêu các bạn tập hàng ngày, sáng- tối và thời gian rảnh nếu có thì chắc chắn sẽ bất ngờ vì kết quả nhận được! Bí quyết chính là “NÍN THỞ ĐÚNG”

Theo người Tây Tạng, việc nín thở còn được gọi là phương pháp “Bảo bình khí” dựa trên nguyên tắc sử dụng hiệu quả lượng oxy trong cơ thể. Những người thiếu oxy trong máu sẽ mệt mỏi, cả người rã rời, cơ thể dần trở nên yếu ớt và sinh ra bệnh tật. Và nếu oxy lên não kém sẽ ảnh hưởng đến nhận thức, tình thần và xuất hiện nhiều cảm xúc tiêu cực. Không ít người qua đời vì nguyên nhân chính là thiếu oxy.

Còn về WIMHOF:

Phương pháp thở của Wim được nhiều nghiên cứu khoa học thế giới công nhận là có khả năng giúp người thực hành chủ động kiểm soát được hệ miễn dịch, kiểm soát được hệ thần kinh tự chủ của mình – điều vốn không được công nhận trong mọi giáo trình y học truyền thống. Trong 1 thí nghiệm y học, Wim đào tạo cho một nhóm gần chục người luyện thở theo phương pháp của ông 1 tuần, và những người này cũng đạt được khả năng vô cùng kinh ngạc như của ông, đó là cho vi khuẩn E.Coli được tiêm vào người và dùng phép thở cộng ý chí để kháng lại ảnh hưởng của vi khuẩn trên cơ thể. Thí nghiệm thành công đã đánh dấu một bước cách mạng trong việc thay đổi quan điểm và niềm tin của y học phương tây.

Vậy kĩ thuật thở đó như thế nào? Mời bạn cùng khám phá chi tiết

THỞ CĂN BẢN

Nằm – ngồi thả lỏng ờ tư thế thoải mái, uốn cong lưỡi lên trên và ngậm miệng. Đặt tay lên bụng để chú ý hơi thở- hít vào bụng phồng lên thở ra bụng xẹp xuống.

Hít vào thở ra thật sâu, mạnh, liên tục 30-40 lần k gián đoạn.

Nhịn thở càng lâu càng tốt (sau khi thở ra hết)

Hít vào nín thở 15s rồi thở bình thường.

Lặp lại qui trình 3-4 lượt.

LƯU Ý: ĐỐI VỚI NGƯỜI CÓ BỆNH NỀN NẶNG THỂ TRẠNG QUÁ YẾU, CAO HUYẾT ÁP, TIM MẠCH, ĐỘT QUỴ… chỉ nên bắt đầu nín thở 1 lần 15-20s, từ từ và tăng dần KHÔNG ĐƯỢC TẬP NÍN THỜ QUÁ SỨC.

Đối với người mới tập cũng nên từ từ theo chu trình mo bắt ép cơ thể quá.

Toàn bộ lí thuyết chỉ có thế. Hít, thở, và nín thở. Có vậy thôi nhưng là bí mật của việc Wim phá hơn 20 kỉ lục thế giới về sinh tồn ở những nơi khắc nghiệt. Có vậy thôi nhưng đã giúp hàng ngàn, hàng ngàn người chữa đủ mọi loạị bệnh tật.

Bạn cần lưu ý thực hành kĩ thuật này khi nằm hay ngồi thoải mái, tránh lúc vận động, đi xe hay ở dưới nước, vì nó có thể gây chóng mặt, váng đầu, thậm chí ngất xỉu. Các ảnh hưởng của việc hít thở này cực mạnh, nó như một bài tập thử thách khả năng sinh tồn của chúng ta vậy. Tuy nhiên, các bác sĩ và chuyên gia đều công nhận phương pháp này an toàn, và những tác dụng nó mang đến như trên là hoàn toàn bình thường.

Về mặt khoa học, chúng ta hãy xem điều gì xảy ra trong cơ thể khi hít thở kiểu Wim:

TỔNG HỢP CÁC BÀI TẬP WIM

Thở WIM căn bản:

Cuộn lưỡi, hít vào bụng phình ra- thở ra hết bụng xẹp lại, liên tục 30-40 lần.

Nhịn thở càng lâu càng tốt (sau khi thở ra hết)

Hít vào nín thở 15s rồi thở bình thường.

Lặp lại qui trình 3-4 lượt.

Hít thở giảm đau:

Nằm hay ngồi thoải mái. Tập trung vào chỗ đau. HÍt thở 5 hơi thật sâu, thư thái.

Hít thêm 20 lần, “hít thật căng, thở ra nhẹ/xả thật nhẹ”. Không cố.

Thở ra hết hoàn toàn ở hơi cuối, sau đó lại hít vào thật căng, và giữ trogn 10s.

Trong khi nín thở, hướng chú ý vào điểm đau, ép hơi thở về điểm đau, gồng các cơ xung quanh điểm đau.

Thả lỏng và thở ra.

Note: Phương pháp thở giảm đau được công chính thức nhận bởi trung tâm y khoa học thuật AMC, bệnh viên đại học liên kết với đại học Amsterdam. AMC coi đây là liệu pháp được bổ sung chính thức vào việc điều trị cho các bệnh nhân mắc bệnh AS. Tiến sĩ Dominique Baeten tiến hành thử nghiệm năm 2016 và 2017: 24 người tham gia tuổi từ 18 – 45 đều ghi nhận giảm rõ rệt mức độ viêm và đau đớn, cùng sự cải thiện sức khoẻ tổng quát sau 30 liên tục thực hành liệu pháp.

AS (axial sponylitis) là căn bệnh viêm cột sống dính khớp, gây đau đớn vô cùng cho người bệnh, dẫn đến nguy cơ bị gù, ảnh hưởng khung sườn, gây khó hít thở sâu. Căn bệnh chưa có thuốc chữa. Khoảng 2.7tr người Mĩ mắc bệnh này, mỗi năm ghi nhận hơn 200,000 ca bệnh mới.

Ngâm đá (chữa tay chân lạnh):

Dùng xô nước đá ngâm chân và tay vào mỗi ngày. Sau vài ngày sẽ thâys kết quả.

Giải thích: Tiếp xúc lạnh làm tăng khả năng co giãn của mạch máu – tập gym cho mạch máu, dần dần giúp nó trở về khả năng căn bằng và tăng sức chịu đựng .

Tắm lạnh ở nhà:

Sau khi tắm nước ấm bình thường (trong những ngày mùa đông), 1 phút cuối cùng chuyển sang nước lạnh dần.

Bắt đầu với tay, chân và sau đó là thân thể.

Lưu ý không thở kiểu căn bản khi tắm.

Chỉ 1’ thôi nhưng như vậy sẽ khiến cơ thể quen với cái lạnh, hệ mạch máu được co lại, tập luyện để tái hồi phục khả năng thích nghi trong thời tiết lạnh.

Tập mỗi ngày tới khi duy trì được 2’

Hiệu quả của phương pháp tương tự như kĩ thuật Saunaxông hơi nóng lạnh kết hợp của vùng Scandinavi. (Sau khi xông nóng, đi ra ngoài tắm nước lạnh luôn, lặp lại liên tục khoảng 3-4 lần).

Bài tập thông mũi:

Bài tập này giúp khắc phục tức thì 99% triệu chứng ngạt mũi. Mình đã thử nhiều lần và vô cùng hiệu quả, không bao giờ phải lo dùng thuốc xịt mũi khi bị ngạt.

Hít vào thở ra một nhịp nhẹ nhàng.

Thở ra hết rồi lấy ngón tay bịt mũi nín thở, bước đi bộ bình thường càng nhiều càng tốt.

Đến khi không chịu được (ko cố quá) thì hít vào nhẹ nhàng, cố gắng ổn định nhịp thở càng nhanh càng tốt. Ngay sau nhịp đầu tiên, tới nhịp thở thứ hai, ba là trở lại nhịp bình thường.

Đợi sau 1’ thì tiếp tục.

Làm 5-6 lần cho tới khi thông mũi hoàn toàn.